
Blue Monday: O dia mais triste do ano ou uma oportunidade para mudar?
Se já ouviu falar da Blue Monday, sabe que este termo se refere à terceira segunda-feira de janeiro, conhecida como o “dia mais triste do ano”. A ideia surgiu em 2005, quando uma fórmula pseudocientífica tentou explicar por que muitas pessoas se sentem desanimadas nesta época do ano. Factores como o frio, o dinheiro gasto no Natal e nas Festividades, a falta de luz solar e as resoluções de Ano Novo que já foram deixadas para trás contribuem para esta perceção. Mas é importante lembrar que a Blue Monday é mais um mito do que uma realidade científica!
Embora o conceito tenha sido popularizado como uma estratégia de marketing, muitas pessoas identificam-se com este sentimento de desânimo. Afinal, quem nunca sentiu o peso do regresso à rotina após as festas ou se viu desmotivado a meio do inverno?
Mas e se transformássemos este dia em algo positivo? Eis algumas sugestões que pode aplicar no seu dia a dia e também ajudar os seus filhos a superarem a “Blue Monday”:
1. Inspire os seus filhos com algo novo
Aproveite este dia para ajudar os seus filhos a concentrarem-se em algo que os motive. Pode ser iniciar um novo hábito de estudo, definir objetivos para o novo semestre ou trimestre ou até reservar um momento para atividades em família. Mostrar que cada dia podemos trazer algo positivo ajuda a construir resiliência.
2. Relembre os progressos dos seus filhos
Muitas vezes, as crianças e adolescentes focam-se apenas no que ainda não conseguiram. Ajude-os a refletirem sobre as suas conquistas, mesmo as pequenas. Elogiar o esforço e os progressos pode fazer uma grande diferença na autoestima dos mais pequenos.
3. Promova conexões positivas
Converse com os seus filhos sobre como se sentem e incentive-os a partilharem experiências com colegas ou amigos. Estar rodeado de pessoas que os apoiam pode ser uma excelente forma de manterem a motivação, especialmente nos estudos.
4. Cuide do bem-estar em família
Uma boa alimentação, pausas para relaxar e atividades ao ar livre são fundamentais para melhorar o humor. Reserve tempo para cuidar não só do bem-estar dos seus filhos, mas também do seu. Afinal, pais motivados são um exemplo importante para os filhos.
Transformar o mito em motivação
Em vez de ver a Blue Monday como um dia negativo, encare este conceito como uma oportunidade para recomeçar. E você, como vai transformar esta segunda-feira em algo positivo para si e para a sua família? Partilhe connosco as suas ideias e lembre-se: cada dia é uma nova oportunidade para aprender e crescer.
Ana Parreira
Psicóloga
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