Como começar bem o ano letivo: dicas para pais e alunos

O regresso às aulas é sempre um momento de recomeço. Para os alunos, representa novas matérias, professores e desafios. Para os pais, é uma oportunidade de acompanhar e apoiar de perto o percurso escolar dos filhos. Mas como tornar este início de ano mais tranquilo e produtivo? Aqui ficam algumas dicas que podem ajudar toda a família:

1. Estabelece uma rotina desde cedo
Os primeiros dias de aulas são decisivos para criar hábitos. Definir horários para acordar, estudar, fazer refeições, descansar e dormir ajuda o corpo e a mente a adaptarem-se mais depressa.
👉 Dica para os pais: ajudem os filhos a cumprir horários consistentes e reservem tempo para atividades em família e de laze

2. Cria um ambiente de estudo adequado
Um espaço arrumado, iluminado e livre de distrações é meio caminho para a concentração. O ideal é ter um local fixo para estudar, longe de televisão ou telemóvel.
👉 Sugestão: envolvam os filhos na organização desse espaço – escolher cadernos, arrumar secretária e preparar material dá motivação extra.

3. Define objetivos claros e alcançáveis
Ter metas concretas é fundamental. Melhorar notas, participar mais nas aulas ou gerir melhor o tempo são bons exemplos. Os pais podem conversar com os filhos e ajudá-los a perceber o que é realista e motivador.
👉 Dica prática: escrever os objetivos num papel ou quadro visível ajuda a manter o foco.

4. Investe em métodos de estudo eficazes
Estudar não é apenas ler e sublinhar. Técnicas como resumos, esquemas, mapas mentais ou flashcards tornam a aprendizagem mais ativa e estimulante.
👉 Os pais podem incentivar os filhos a experimentar diferentes técnicas e descobrir quais funcionam melhor para cada disciplina.

5. Valoriza as pausas e o equilíbrio
Estudar horas seguidas sem descanso não significa aprender mais. Pelo contrário: pequenas pausas aumentam a produtividade. Atividades físicas e momentos de lazer também são essenciais.
👉 Lembrem-se: rendimento escolar e bem-estar caminham juntos.

6. Dá prioridade ao bem-estar físico e emocional
Dormir bem, ter uma alimentação equilibrada e praticar exercício físico têm impacto direto no desempenho escolar. Além disso, falar sobre sentimentos e preocupações é fundamental para reduzir a ansiedade e o stress.
👉 Os pais devem estar atentos aos sinais de cansaço ou nervosismo e oferecer apoio e compreensão.

7. Não hesites em procurar apoio
Se surgirem dificuldades, não há mal nenhum em pedir ajuda. Professores, colegas, centros de estudo e outros profissionais podem ser aliados importantes para ultrapassar obstáculos e criar novas estratégias.
👉 Procurar ajuda cedo evita acumular problemas e aumenta a confiança do aluno.

O início de um novo ano letivo é mais do que cadernos novos e horários. É a oportunidade perfeita para pais e alunos criarem hábitos que tornam o percurso escolar mais leve e produtivo. Com organização, equilíbrio e apoio, cada desafio pode transformar-se em conquista!

Ana Parreira
Psicóloga
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